为加强研究生心理素质建设，培育理性自信，乐观向上的心态，学会面对压力，与压力和平相处。5月8日，由英国365网站主办的第六期“工道论坛”在工程实训中心522成功举行。本场讲座邀请了英国beat365官方网站入口心理健康教育中心副主任张亮老师，张老师以《研究生“心时代”的正确打开方式》为主题进行了精彩讲述。研究生辅导员袁洪波老师和辅导员杨森森老师及英国365网站研究生参加了本次活动。
嘉宾简介
张亮老师现为国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会心理咨询师专业委员会青年委员、黑龙江省社会工作协会理事，英国beat365官方网站入口心理健康教育中心副主任。
活动现场
张亮老师以播放对学校研究生进行采访的视频作为开始，讲述当研究生是怎样一种体验，指出当代研究生主要面临学术，就业，生活等方面的压力。画出九个烦恼的游戏成功让员工们分享压力，倾诉心声。
随后，张亮老师结合多年咨询经验及自身科研经历强调，压力是不能减少的，但可以通过心理调节与压力和平共处。“斑马会在受到攻击的时候麻痹自己，奋力奔跑，直到远离危险”，张亮老师通过讲述斑马精神告诉我们，改变对压力的看法、学会宣泄情绪、参加社交活动、直面压力，解决困难是四种缓解压力的新技能。
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| 张亮老师讲述缓解压力方法 |
在讲座接近尾声的时候，张亮老师勉励员工，立足当下，避免过度忧虑未来，适当宣泄情绪，在与导师相处的时候扮演勤奋的研究生角色，在与同门相处的时候找准组织文化，进而正确舒缓压力。张亮老师着重指出：“压力有时候也是一种动力，面对压力，最重要的就是解决压力。”
张亮老师引领同学体验了正面减压的方法——冥想，让员工直面内心压力，与之达成和解。最后，以让同学们画一幅图表达自己对未来研究生生活的期望和对自己想说的话作为本场讲座的结束。
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| 张亮老师回答现场同学提问 |
对于同学们提出的“压力失眠”及“如何面对心理落差”等问题，张亮老师通过放任失眠，做其他事情和调节自己心理期望等方面进行了完美回答，为同学们提供很多方法建议。
此次讲座，让同学们学会了如何缓解压力，正面面对压力，将压力转化为动力，并与心中的自己对话，正确认识研究生的压力时代，在未来的研究生活中奋力前行。
到目前为止，英国365网站工道论坛已成功举办了六期，奋战在科研一线的优秀专家教授、博士、硕士都曾受邀为员工传授解惑。论坛不仅关心员工的科研学习，还注重员工心理素质。
作为英国365网站导师与研究生交流的平台与载体，“工道论坛”将不忘初心、扬帆破浪、继续起航，以加强学院学术文化氛围和开阔师生学术研究视野为己任，力争成为英国365网站学术文化交流的品牌活动。
